Att röra sig regelbundet är en av grundpelarna i att bli friskare. Här får du tips om aktiviteter som inte alltid kräver så mycket tid eller alstrar så mycket svett. Men som är nog så viktig för välbefinnandet.

Rörelsepaus

Om man har ett jobb där man sitter stilla mycket är det viktigt att resa sig upp och röra på sig lite då och då. Att ta en rörelsepaus gör dig mindre stel och spänd och ger samtidigt ny energi till hjärnan. Prova själv!
Här kan du ladda ner ett enkelt pausprogram (pdf)

Korpen har tillsammans med SISU Idrottsböcker tagit fram ett kort rörelsepausprogram. Den medryckande musiken oc hde tydliga instruktionerna gör det roligt och enkelt att ta en rörelsepaus.
Köp rörelsepausprogrammet här.

Träningsprogram funktionell träning

Funktionell träning är en träningsform som passar nästan alla. Med fokus på att stärka musklerna i kroppens kärna (core) tränar man rörelser som gör dig starkare i vardagen. Och på hockeymatchen. Här får du ett träningsprogram som du kan använda hemma eller tillsammans med arbetskamraterna.
Ladda hem träningsprogrammet  (pdf)

Träningstips från experten

Varför är det bättre att vara mullig och tränad än smal utan träning? Hur ofta ska man träna och hur länge i taget? Vad är funktionell styrka? Korpens träningsexpert Ulrika ger några svar.
Ladda hem Ulrikas träningstips (pdf)