Hoppa till sidans innehåll

Rörlighet

Rörlighetsdelen innefattar fem dynamiska övningar där vi arbetar oss igenom hela kroppen. Nedan följer lite sammanfattande information om denna del samt filmer med förslag på övningar
  • Uppdaterad: 31 MAJ 2017 09:22

Tidsåtgång
5- 15 minuter beroende på antalet varv ni kör.

Övningar
Denna del innehåller fem övningar och ska vara en blandning av dynamiska övningar för hela kroppen.

Tumregeln är 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila per övning. Ni kan sedan välja att köra dessa fem övningar 1-3 varv beroende på passets längd.

Tänk på att:

  • Öva på nya och komplexa övningar i uppvärmningen så deltagarna är bekanta med övningen när rörlighetsdelen startar.

 

Rörlighet - Axlar

 

Rörlighet - Höfter

 

Rörlighet - Rygg

Skribent: Simon Ruuth
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Korpen Svenska Motionsidrottförbundet
Idrottens hus, Box 11016
100 61 Stockholm

Besöksadress:
Skansbrogatan 7
100 61 Stockholm

Kontakt:
Tel: 08-6996450
E-post: This is a mailto link

Se all info