Pump

Pump är styrketräning synkat till musik - ett pass som utmanar och stärker din kropp. Här tränar du alla stora muskelgrupper genom basövningar som knäböj, bänkpress, rodd m.m. med hjälp av en skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt till musik. Fokus är på låg belastning men högt antal repetitioner!

Pump heavy

Här lägger du på mer vikter - men gör färre repetitioner och hinner ladda om mellan övningarna! Du som är stark kan satsa och bli starkare, du som vill träna lugnare hinner välja lagom mycket tyngd!

BODYPUMP HEAVY™ är styrketräning i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

 

Pass/Tillfällen

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

27 jan 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

3 feb 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

10 feb 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

17 feb 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

24 feb 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

3 mar 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

10 mar 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

17 mar 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

24 mar 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

31 mar 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

7 apr 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

14 apr 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Pump | Pump Heavy

Spegelsalen Rimforsa

Datum

21 apr 2026

Tid

19:00-20:00

Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.

Tränare: Malin Seeger, Cecilia Bengtsson

Träningskort

Träna flera pass i veckan

Vilken sorts träning passar mig?

Du kan alltid komma och prova på gratis, så kan du känna efter själv. Alla våra träningspass går att anpassa efter just din förmåga - för nybörjare, senbörjare eller rutinerade! Kontakta oss gärna med frågor!

Alla våra aktiviteter

Jag hittar inte passet i schemat?

Terminerna brukar löpa ungefär v 3-17 och v 35-50, men det varierar lite beroende på helgernas placering! På sommaren brukar vi bjuda på lite specialträning. Och ibland kan vi inte låta blir att julträna också!

Saknas din favoritträning helt? Hör gärna av dig till oss så ska vi se vad vi kan göra!

Se hela schemat här!

Har du frågor?

Kontakta oss gärna via mail info@korpen-kinda.se

Vad finns det mer på schemat?

Läs om alla våra aktiviteter här!


Senast uppdaterad: 30 december 2025