
Pump
Pump är styrketräning synkat till musik - ett pass som utmanar och stärker din kropp. Här tränar du alla stora muskelgrupper genom basövningar som knäböj, bänkpress, rodd m.m. med hjälp av en skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt till musik. Fokus är på låg belastning men högt antal repetitioner!
Pump heavy
Här lägger du på mer vikter - men gör färre repetitioner och hinner ladda om mellan övningarna! Du som är stark kan satsa och bli starkare, du som vill träna lugnare hinner välja lagom mycket tyngd!
BODYPUMP HEAVY™ är styrketräning i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pass/Tillfällen
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
27 jan 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
3 feb 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
10 feb 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
17 feb 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
24 feb 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
3 mar 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
10 mar 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
17 mar 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
24 mar 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
31 mar 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
7 apr 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
14 apr 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Pump | Pump Heavy
Spegelsalen Rimforsa
21 apr 2026
19:00-20:00
Styrketräning med skivstång i lugnt tempo som kickar igång ämnesomsättningen och hjälper dig att bygga muskler på ett nytt sätt. Varje pass använder klassiska lyfttekniker och utmanar både styrka och muskelmassa, samtidigt som du kan se tydliga resultat. Det är lätt att hänga med, och det långsamma tempot med många pauser gör att instruktören kan coacha dig ordentligt så att du lär dig rätt teknik. Med peppande musik och energin från gruppen blir traditionell styrketräning något roligt, socialt och riktigt motiverande.
Träningskort
Du kan alltid komma och prova på gratis, så kan du känna efter själv. Alla våra träningspass går att anpassa efter just din förmåga - för nybörjare, senbörjare eller rutinerade! Kontakta oss gärna med frågor!
Terminerna brukar löpa ungefär v 3-17 och v 35-50, men det varierar lite beroende på helgernas placering! På sommaren brukar vi bjuda på lite specialträning. Och ibland kan vi inte låta blir att julträna också!
Saknas din favoritträning helt? Hör gärna av dig till oss så ska vi se vad vi kan göra!
Kontakta oss gärna via mail info@korpen-kinda.se
Läs om alla våra aktiviteter här!
Senast uppdaterad: 30 december 2025