Stark & Smidig

Stark & Smidig är Korpens nya träningskoncept som fokuserar på en enkel, effektiv och rolig styrke- och rörlighetsträning. Det finns många möjligheter utifrån de förutsättningar som gäller just i din förening. Ett pass i Stark & Smidig kan hållas ute eller inne, och om träningen ska ske med eller utan musik och redskap.  Konceptet är enkelt och flexibelt för att passa alla som vill delta.
KURSER/TILLFÄLLEN:

Stark & Smidig | Digitalt 55 min

Datum

18 sep 2021

Tid

16:00-16:55

Stark och Smidig-passet är just precis som det låter ett pass med övningar som gör dig starkare och smidigare fullt av energi och glädje.

I det här digitala passet kör vi 9 olika övningar med fokus på styrka, smidighet och kondition. Vi kör tre set och jobbar i 45 sek med varje övning, sen vila i 15 sek innan nästa övning.

När vi kört igenom de 9 övningarna tre vändor avslutar vi med några minuters jobb med kondition och smidighet innan vi varvar ner och stretschar ut kroppen.

Du anpassar tempot och övningen efter din nivå det viktiga är att vi håller igång och har roligt.

Tips: vattenflaska, en matta och två stolar, en liten lätt vikt på ca 0,5 - 1,25 kg, du kan använda vattenflaskan som vikt om du vill. 

Kul att just Du tränar med oss!

Tränare: Anna Hasselrot

Stark & Smidig | Digitalt 55 min

Datum

19 sep 2021

Tid

08:30-09:25

Stark och Smidig-passet är just precis som det låter ett pass med övningar som gör dig starkare och smidigare fullt av energi och glädje.

I det här digitala passet kör vi 9 olika övningar med fokus på styrka, smidighet och kondition. Vi kör tre set och jobbar i 45 sek med varje övning, sen vila i 15 sek innan nästa övning.

När vi kört igenom de 9 övningarna tre vändor avslutar vi med några minuters jobb med kondition och smidighet innan vi varvar ner och stretschar ut kroppen.

Du anpassar tempot och övningen efter din nivå det viktiga är att vi håller igång och har roligt.

Tips: vattenflaska, en matta och två stolar, en liten lätt vikt på ca 0,5 - 1,25 kg, du kan använda vattenflaskan som vikt om du vill. 

Kul att just Du tränar med oss!

Tränare: Anna Hasselrot

Stark & Smidig | Digitalt 55 min

Datum

21 sep 2021

Tid

17:30-18:25

Stark och Smidig-passet är just precis som det låter ett pass med övningar som gör dig starkare och smidigare fullt av energi och glädje.

I det här digitala passet kör vi 9 olika övningar med fokus på styrka, smidighet och kondition. Vi kör tre set och jobbar i 45 sek med varje övning, sen vila i 15 sek innan nästa övning.

När vi kört igenom de 9 övningarna tre vändor avslutar vi med några minuters jobb med kondition och smidighet innan vi varvar ner och stretschar ut kroppen.

Du anpassar tempot och övningen efter din nivå det viktiga är att vi håller igång och har roligt.

Tips: vattenflaska, en matta och två stolar, en liten lätt vikt på ca 0,5 - 1,25 kg, du kan använda vattenflaskan som vikt om du vill. 

Kul att just Du tränar med oss!

Tränare: Anna Hasselrot

Stark & Smidig | Digitalt 55 min

Datum

24 sep 2021

Tid

08:30-09:25

Stark och Smidig-passet är just precis som det låter ett pass med övningar som gör dig starkare och smidigare fullt av energi och glädje.

I det här digitala passet kör vi 9 olika övningar med fokus på styrka, smidighet och kondition. Vi kör tre set och jobbar i 45 sek med varje övning, sen vila i 15 sek innan nästa övning.

När vi kört igenom de 9 övningarna tre vändor avslutar vi med några minuters jobb med kondition och smidighet innan vi varvar ner och stretschar ut kroppen.

Du anpassar tempot och övningen efter din nivå det viktiga är att vi håller igång och har roligt.

Tips: vattenflaska, en matta och två stolar, en liten lätt vikt på ca 0,5 - 1,25 kg, du kan använda vattenflaskan som vikt om du vill. 

Kul att just Du tränar med oss!

Tränare: Anna Hasselrot

Stark & Smidig | Digitalt 55 min

Datum

25 sep 2021

Tid

16:00-16:55

Stark och Smidig-passet är just precis som det låter ett pass med övningar som gör dig starkare och smidigare fullt av energi och glädje.

I det här digitala passet kör vi 9 olika övningar med fokus på styrka, smidighet och kondition. Vi kör tre set och jobbar i 45 sek med varje övning, sen vila i 15 sek innan nästa övning.

När vi kört igenom de 9 övningarna tre vändor avslutar vi med några minuters jobb med kondition och smidighet innan vi varvar ner och stretschar ut kroppen.

Du anpassar tempot och övningen efter din nivå det viktiga är att vi håller igång och har roligt.

Tips: vattenflaska, en matta och två stolar, en liten lätt vikt på ca 0,5 - 1,25 kg, du kan använda vattenflaskan som vikt om du vill. 

Kul att just Du tränar med oss!

Tränare: Anna Hasselrot

Stark & Smidig | Digitalt 55 min

Datum

26 sep 2021

Tid

08:30-09:25

Stark och Smidig-passet är just precis som det låter ett pass med övningar som gör dig starkare och smidigare fullt av energi och glädje.

I det här digitala passet kör vi 9 olika övningar med fokus på styrka, smidighet och kondition. Vi kör tre set och jobbar i 45 sek med varje övning, sen vila i 15 sek innan nästa övning.

När vi kört igenom de 9 övningarna tre vändor avslutar vi med några minuters jobb med kondition och smidighet innan vi varvar ner och stretschar ut kroppen.

Du anpassar tempot och övningen efter din nivå det viktiga är att vi håller igång och har roligt.

Tips: vattenflaska, en matta och två stolar, en liten lätt vikt på ca 0,5 - 1,25 kg, du kan använda vattenflaskan som vikt om du vill. 

Kul att just Du tränar med oss!

Tränare: Anna Hasselrot

Stark & Smidig | Digitalt 55 min

Datum

28 sep 2021

Tid

17:30-18:25

Stark och Smidig-passet är just precis som det låter ett pass med övningar som gör dig starkare och smidigare fullt av energi och glädje.

I det här digitala passet kör vi 9 olika övningar med fokus på styrka, smidighet och kondition. Vi kör tre set och jobbar i 45 sek med varje övning, sen vila i 15 sek innan nästa övning.

När vi kört igenom de 9 övningarna tre vändor avslutar vi med några minuters jobb med kondition och smidighet innan vi varvar ner och stretschar ut kroppen.

Du anpassar tempot och övningen efter din nivå det viktiga är att vi håller igång och har roligt.

Tips: vattenflaska, en matta och två stolar, en liten lätt vikt på ca 0,5 - 1,25 kg, du kan använda vattenflaskan som vikt om du vill. 

Kul att just Du tränar med oss!

Tränare: Anna Hasselrot
l