Tabata

Tabata är en högintensiv träning i intervaller och kort vila. Du kör hårt i cirka 20 sekunder och vilar i sådär 10 sekunder. Sedan är det på det igen. Det här är en motionsform som gör att du får upp flåset och muskelmassan på ett effektivt sätt.
KURSER/TILLFÄLLEN:

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

19 sep 2021

Tid

10:00-10:40

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

20 sep 2021

Tid

07:00-07:40

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

21 sep 2021

Tid

06:30-07:10

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

22 sep 2021

Tid

07:00-07:40

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

23 sep 2021

Tid

06:30-07:10

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

24 sep 2021

Tid

17:30-18:10

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

26 sep 2021

Tid

10:00-10:40

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

27 sep 2021

Tid

07:00-07:40

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

28 sep 2021

Tid

06:30-07:10

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen

Tabata | Digitalt 40 min

Datum

29 sep 2021

Tid

07:00-07:40

Enkel, tuff & effektiv träning på kort tid!

Namnet tabata kommer från upphovsmannen Dr Izuma Tabata. I sin studie från 1996 visar han hur högintensiv intervallträning, också förkortatat HIIT, avsevärt förbättrar konditionen och ökar förbränningen hos sin testgrupp.

Hans studie byggde på 8 intervaller om 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje intervall. Totalt ger detta set en träning om 4 minuter.

En tabata kan innehålla en eller flera övningar som vi växlar mellan. Både styrke- och konditionsövningar. Exempel på övningar är situps, armhävning, knäböj, burpees, bicepscurl, rygglyft. Detta är ett omväxlande pass med hög intensitet som passar för de flesta. Huvudsaken är att man är beredd att ge järnet och vågar utmana sig själv lite extra.

Med Madeleine är vi utomhus på Korpen och kör passet anpassat till de restriktioner som råder.

I det  digitala passet kör Anna 6 intervaller med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila mellan varje intervall.  

Passet inleds med en kortare uppvärming. Tips värm gärna upp på egen hand 5-10 min innan passet startar. 

Du kommer att behöva en matta eller ett liggunderlag, en kettelbell eller vikt på ca 2-5 kg. Du tar det du har hemma helt enkelt, en rispåse, stekpanna, kruka en påse fylld med sand...

Kul att du hänger på


Tränare: Anna Paulsen
l