Bars, shakes och pulver. Proteintillskott har de senaste åren varit hett i träningsvärlden. Men behöver vi verkligen aktivt fylla på med protein för att prestera och ta till oss vår träning och motion?
Bars, shakes och pulver. Proteintillskott har de senaste åren varit hett i träningsvärlden. Men behöver vi verkligen aktivt fylla på med protein för att prestera och ta till oss vår träning och motion?
Vad har egentligen artificiell intelligens med träning att göra? Ganska mycket visar det sig. Vi träffade Calle Norling Markai från AI Sweden och diskuterade hur AI kan fungera som ett smart stöd i allt från att komma igång till att utvecklas och hålla träningen vid liv.
Ett av Korpens senaste tillskott, Quinnor United, har skapat en sprudlande och aktiv mötesplats för barn och kvinnor i ett bostadsområde i Kristianstad där det är brist på aktiviteter.
Att skapa en ny vana är lätt i teorin men desto svårare i praktiken. Kanske satte du ett nyårslöfte om att börja träna, äta bättre eller sova mer – men märker att motivationen dalar? Här tar vi hjälp av Micael Dahlen, förbundskapten i Motionslandslaget, som har skapat 40 nya vanor på 40 veckor. Med små steg, smarta knep och regelbundenhet kan du bygga en vana som faktiskt håller i längden.
Arbetsmiljöorganisationen Prevent var en av arbetsplatserna som hakade på när Korpen utlyste vecka 39 till Sveriges motionsvecka. Medarbetarna fick bland annat gå på en föreläsning om motion, spela pingis, yoga och cirkelträna.
Vad vore en match utan en domare? Förmodligen stökig, otydlig och fylld av enögda beslut. Om det ens blir match. I Korpen ser vi domaren som en av de allra viktigaste funktionerna när våra lagspelsmatcher ska blåsas igång runtom i Sverige.
Den Nationella Organisationen Vattenfalls IF arrangerade tillsammans med Korpen Uppsala årets upplaga av Vattenfallsmästerskapen inomhus på olika arenor i Uppsala. Över 600 deltagare från olika anläggningar inom kraftbolaget tävlade i totalt nio grenar.
Fredagen den 18 oktober är det internationella klimakteriedagen, en dag för att uppmärksamma något som drabbar hälften av befolkningen men som sällan lyfts fram. Vi träffade hälsocoachen Mikaela Sköld som delar med sig av sina erfarenheter och ger tips på hur träning och viss livsstilsförändring kan lindra symtomen.
Korpen Huddinge-Botkyrka startade sitt Flottsbro Everest 2021. Varje år sedan dess har 78-årige Björn Skolander från Norsborg knatat upp och ner 86 gånger och teoretiskt tagit sig till Mount Everest topp.
Korpfotboll är så mycket mer än en match på 2 x 20 minuter. Häng med bakom kulisserna när Korpen Malmö Idrottsförening ser till att taggade korpspelare får en fotbollskväll i världsklass.
Två gånger i veckan träffas kvinnor i Skäggetorp över generationsgränserna för samträning med Korpen Östergötland. "Jag tränar två gånger i veckan, det känns mycket bra och vi har väldigt roligt tillsammans," säger Malalay Ali.
I Vårby Gård är spelarglädjen på topp. Där samlas barn och ungdomar för att göra det alla älskar – att spela fotboll! Bakom initiativet står Korpen Huddinge-Botkyrka.
Drömmer du om att ha din egen PT lindad runt handleden? Hos Korpen Mariestad är det verklighet! Sedan ett par veckor står framtidens gym på plats i deras lokaler på Solgläntevägen. Så kallade e-gym är på stark frammarch i Sverige och så här långt har ett 60-tal gym startats.
För två år sedan besökte vi Korpen Piteå för att träffa ett gäng farbröder som börjat med yoga. Nu var vi på besök igen och självklart såg vi till att träffa dem för att höra hur det gått.
Hur går det till när ett Korplag i fotboll ser dagens ljus för första gången? Följ med på resan fram till första fotbollssparken i vår fem avsnitt långa minidokumentär ”Från dröm till avspark”.
Att göra gott för kroppen och naturen på samma gång – det är tanken med Erik Ahlströms hjärteprojekt. Rörelsen som han spridit över världen handlar om att plocka skräp och jogga, att plogga helt enkelt. "Det här är mitt sätt att ge tillbaka till naturen," säger han.
Ett år har gått sedan Motionslandslaget såg dagens ljus. I senaste avsnittet av Motionspodden gästas vi av förbundskapten Micael Dahlen som bland annat blickar tillbaka på 12 månader fyllda av gulblå landslagströjor.
Frågor för en bred målgrupp, varierande startplatser – och fika efteråt. Det är viktiga ingredienser för att lyckas med tipspromenaden, enligt Helen Sjöström, ordförande i Korpen Vimmerby som bjuder lokalbefolkningen på klurig vandring varje söndag.
Maj månad går i hälsans tecken hos Kriminalvården. Varje år bjuder myndighetens idrottsförbund ”SKIF” in samtliga anställda till en riksomfattande friskvårdskampanj för att inspirera till rörelse.
Har du känt den än? Vinden som susar förbi utan att du blir det minsta kall. Sommaren är här och med den öppnar sig en uppsjö av nya motionsmöjligheter i friska luften. Vattnet bjuder in till simning, skogen till löpning och fjället till vandring.
Motionspodden är tillbaka med ett nytt avsnitt och denna gång pratar vi ideellt engagemang med Johan von Essen, professor i livsåskådningsvetenskap vid Marie Cederschiöld högskola.
Är du slav under stegräknaren? Får du ångest om du glömt mobilen hemma, den som räknar dina värdefulla steg? Har du en fanatisk inställning till siffran 10 000? Våra liv styrs och påverkas – omedvetet – av siffror. Exempelvis kan räntesatser, blodtryck, ålder, vikt, kilowattpris och antalet steg vi tar per dag få oss att dagligen känna en olustkänsla och prestationsångest. Nu är det för hundra gubbar hög tid att devalvera siffrornas betydelse i våra liv!
Möt månadens landslagsprofil – Victor Johansson från Trollhättan. Han tävlar i något som kallas Obstacle course racing, en sorts avancerad hinderbana. För Victor är Motionslandslaget en möjlighet att dela med sig och inspirera även motionärer att våga utmana sig. ”Stillasittandet är ett stort samhällsproblem och då är det bra att Motionslandslaget kan inspirera och pusha till daglig rörelse”, säger Victor Johansson.
Jan-Olov Kull har ägnat 30 år av sitt liv som statligt anställd. Han började som vägingenjör på Vägverket, det som idag heter Trafikverket. Men för nästan 15 år sedan dök drömjobbet upp: arbetsmiljöspecialist på Trafikverket.
Funderar du på att börja med en ny god vana i år? Här kommer en lista med fem exempel att inspireras av.
Marie Nordahl var släggkastare i Sverigeeliten på 00-talet. Tre barn senare, med två extrajobb och heltidsstudier till gymnasielärare har hon hittat den spontana vardagsmotionen och tycker att gym är överskattat.
Ett nytt avsnitt av Korpens Motionspodd är här. Denna gång med professor Magnus Karlsson som gäst. Lyssna – eller titta – här.
Korpen Västerås testar ett nytt koncept för att sätta människor i rörelse. Med lunchaktiviteter som svettbandy, fightfys och bordtennis vill föreningen underlätta för motion i vardagen – och samtidigt skapa forum för nätverkande.
Intervju med Per Höglund som utöver att vara styrelseledamot i Sävar IK också är universitetsadjunkt vid institutionen för psykologi i Umeå. Vi är nyfikna på hur föreningen fått en så stor andel av befolkningen att engagera sig i idrotten.
För några veckor sedan fixade Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet den så kallade Seniorveckan över hela landet. För många i vår äldre befolkning blev det här ett enda stort ”ÄNTLIGEN!”.
Glöm talesättet ”ensam är stark”. I alla fall om du vill få motivation nog för att köra igång med de där träningspassen som hela tiden skjuts på framtiden. Det är när vi gör saker ihop som det händer!
Jobbarkompisarna på Korpen Stockholm bestämde sig för några år sedan: nu gör vi tisdagarna till en helig träningsdag då vi gemensamt tränar under lunchen.
Varje månad kommer du att få lära känna en ny landslagsprofil från motionslandslaget. Först ut är Agneta Österman Lindquist, författare av en egen löparbok och känd som @maratonfarmor i sociala medier.
Du har precis kommit hem efter en dag som bjudit mer salt än sött. Lite sur och tvär sneglar du på löparskorna som skräpar i hörnet. Tanken på att ta ett motionspass känns fjärran och det är nu som minsta motståndets lag har en tendens att segra. Och du fortsätter att sura kvällen igenom, men tänker att ”imorgon är en annan dag. Då ska dojorna på”.
Vill du börja med yoga? Yoga passar ung som gammal och yogaformen kan vara alltifrån ett tungt och svettigt träningspass till ett nedvarvningspass med fokus på mental träning. Det finns en rad olika yogaformer att välja mellan så det finns något för alla. Behöver du den där sista peppen för att komma i gång? Då kanske våra tips kan hjälpa dig komma i gång!
Padel har på kort tid blivit till en folksport och i Korpen arrangerar vi både seriespel och träningar över hela landet. Har du funderat på om padel är något för dig? Här kan du läsa fem anledningar till varför du borde testa!
Att få in vardagsmotion har flera positiva effekter på din hälsa och det behöver inte vara så komplicerat eller tidskrävande att få till. Här är några hälsotips som du kan använda dig av i vardagen.
Just nu pågår Korpens motionsutmaning Mitt Everest där du har möjlighet att bestiga världens högsta berg på hemmaplan. Först upp på toppen var Andreas Lindström från Östersund som bestigit Ladängeverest. Vi tog oss ett kort snack med Andreas för att höra hur det kändes att nå toppen.
Världshälsoorganisationen, WHO, har räknat ut att vi vuxna behöver ägna oss åt minst 150 minuter ”måttlig” fysisk aktivitet per vecka för att må bra. Dessutom säger de att vi ska begränsa vårt stillasittande och utföra ”muskelstärkande” fysisk aktivitet minst två dagar i veckan. Vad betyder egentligen allt det här? I den här artikeln reder vi ut bland rekommendationerna!
Börjar träningsmotivationen tryta? Då kan det vara dags att testa en ny motionsaktivitet och tänka utanför boxen. Vem vet, kanske hittar du en ny träningsfavorit!
24-åriga Elenor Derrah är aktiv i Korpen Norrköping. Hon brinner för kommunikation och allas rätt till rörelseglädje. Hon är en av deltagarna i utbildningsprogrammet Eldsjäl 2.0 som drivs av Riksidrottsförbundet och ideella Folkspel. – Det ska bli väldigt spännande att träffa andra ledare, och lära av varandra, säger Elenor.
Pickleball-SM i Jönköping 2021 blev en succé! Närmare 160 deltagare hade tagit sig till Idrottshuset för att under tre dagar delta i Korpen Jönköping och Svenska Pickleballförbundets mästerskap.
Det blev så pass stenhårt i toppen i höstens Korpen Challenge att det till slut inte gick att kora en ensam vinnare. Därför blir det trumpeter och fanfarer för TVÅ vinnare: Forsea Speedy Gonzales och TIF Vamos kan nu titulera sig inofficiella svenska mästare i motion!
Det började med covid-19 i våras. Väl frisk drabbades 76-årige Mats Häggkvist i värmländska Kil av hjärtsvikt strax efter. Att gå från sängen till toaletten kändes som ett maratonlopp och kroppen skrek efter syre. Mats var en skugga av sitt forna jag – skör, fruktansvärt trött och kraftlös. I somras kom vändningen. Hans kompis Lasse från gymmet i Kil släpade med honom till Korpens nystartade Frykstaeverest.
Pandemin har satt fart på kontorsrevolutionen. När hemmajobbarna nu ska återvända till sina arbetsplatser så väntar den nya tidens kontor för många – hybridkontoret. En som har ägnat hela sitt yrkesverksamma liv åt metoder för arbetsmiljö är professor Irene Jensen på Karolinska Institutet. I Motionspodden berättar hon bland annat om den optimala modellen för hybridkontoret.
Är du nyfiken på padel? Tänker du att padel bara är för unga eller medelålders racketspecialister med någon form av mellanchefsjobb? Tänk om. Padel är nämligen den optimala aktiviteten för dig som gillar sociala, tillåtande och lagom ansträngande bollsporter. Inte så konstigt att den här sporten har exploderat i Sverige under de senaste fem åren.
De flesta sliter hårt i flera månader för att klara sin lokala backe i Korpens motionsutmaning Mitt Everest. Att ta sig de antal rundor upp och ner för backen för att nå sin egen topp på 8 849 höjdmeter är ingen lek. Tänk dig då att klara utmaningen på ett dygn!
Trött innan jobbet? Seg på jobbet? Slut efter jobbet? Testa pausgympa – på jobbet, hemma eller där du står och är.
Kärt barn har många namn. Padel, paddel, paddle tennis eller paddeltennis? Sveriges nya favoritsport och vardagliga motion är snart sagt på allas läppar. Du har säkert sagt ordet och tänker i samma sekund: sa jag rätt nu? Och inte blir du klokare när rättstavningsprogrammet larmar rött på allt, förutom paddeltennis. Lugn, här kommer en liten förklaring.
Mount Everest är världens högsta berg med sina 8849 höjdmeter. På en månad har över 1100 personer via utmaningen Mitt Everest tillsammans bestigit detta berg över 130 gånger, utan vare sig syrgas eller klättringsutrustning. Bestigningen har skett på hemmaplan på 25 olika platser i Sverige.
Annelie Hollén är ledaren i Korpen Huddinge Botkyrka som vägrar att böja sig för pandemin. Istället hittar hon nya vägar och möjligheter för alla de som ändå vill träna och motionera, trots restriktionerna. I Motionspodden berättar Annelie om sitt stora engagemang och vad hon tror väntar bortom pandemin.
En makthavare inom den idrottspolitiska världen hälsar på hos Motionspodden. Caroline Waldheim är nyligen utsedd av regeringen att sitta i kommittén för främjande av fysisk aktivitet – ett oerhört angeläget uppdrag. Vi pratar om hennes väg från Korpens förbundsstyrelse till maktens korridorer, så klart. Men också om kärleksförhållandet till fotboll, Korpen och IFK Göteborg.
Mai-Lis Hellénius är livsstilsprofessorn som får oss att förstå motionens betydelse – utan att skriva oss på näsan. I Motionspodden berättar hon om ett oerhört spännande hälsoprojekt där Korpen varit med på ett hörn. Och sen får vi veta varför en ”Kiruna” får oss att må så mycket bättre.
De senaste åren har padel varit sporten på allas läppar. Nu kommer nästa racketsport som växer så det knakar i Sverige. Pickleball poppar upp hos mängder av korpföreningar landet runt.
I Motionspodden får du träffa forskaren Peter Edholm som nyligen släppt en forskningsrapport baserad på en studie på äldre kvinnor. Rapporten visar bland annat att Omega-3 och styrketräning i kombination ökar både muskelkraft och funktionalitet. Dessutom tonar Peter Edholm ner riskerna med stillasittande.
Det blev den 39-årige Erik Söderberg som på förbundsmötet den 17 maj valdes till ny förbundsordförande för Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet. Erik har lång och bred erfarenhet från idrottsrörelsen och har bland annat varit förbundsordförande för Skolidrottsförbundet. Han är dessutom forskare och doktorand på Göteborgs universitet och verksamhetsrevisor. Hör intervjun med Erik, några minuter efter att han valts.
Det blir populärvetenskap i Motionspodden den här gången. Podden gästas av den tidigare landslagsspelaren i fotboll, Elin Ekblom Bak, som idag är docent och högskolelektor i idrottsvetenskap på GIH. Samtalet kretsar bland annat kring hennes egen Ekblom Bak-metod, längtan efter fotboll och kondition som färskvara.
Han dansar för oss på fredagarna i TV 4:s Let's Dance. Men vägen dit har varit rätt smärtsam för Tobias Karlsson. I Motionspodden berättar han om hans två ”komma-ut-stunder” och om en av de viktigaste personerna i hans liv. Och du hör också hans upprördhet över hur unga inte vågar lagidrotta på grund av sin sexuella läggning. Motionspodden är Korpen Svenska Motionsidrottsförbundets podd som handlar om motion, sport och allt däremellan.
Att springa rätt kan vara en av de bästa investeringarna vi kan göra i träningssammanhang. För oavsett om hjärtat klappar lite extra för att springa efter en boll eller för att dra ut i löparspåret, så behöver vi sätta ner foten rätt för att springa så bra och skadefritt som möjligt. Löpcoachen Daniel Cortobius har svaren på hur du springer med rätt teknik.
Två flugor i en smäll. Erik Ahlströms snilleblixt att både jogga och plocka skräp sprider sig som en löpeld över världen. -Vet ni hur många cigarettfimpar det slängs per dag i Sverige?
Du känner igen känslan. Blocket framför dig på konferensen är fyllt med fantasifullt klotter och några enstaka ord från tuggummisega föredrag. Efter lunch är ögonlocken tunga som bly efter lunchens fiskgratäng. Det är alltid samma visa. Den stillasittande konferensen lyfter aldrig, du släpar dig därifrån helt utan energi och med en slocknad kreativ låga.
Har du funderat på att starta ett korplag? Det gjorde även grabbgäng från södra Stockholm i början på 2000-talet. Det som började som vilket halvseriöst korplag i fotboll som helst har under åren utvecklat sig till en regelrätt fotbollsklubb med prisbelönt emblem, dam och herrverksamhet, eget stamhak och ständiga sensationsrubriker. Läs historien om hur korplaget Hoyzer gick från mellanmjölk till att bli Sveriges coolaste och mest engagerade korplag.
Klockan närmar sig halv tolv på kvällen. Lysrören i Liljeholmshallen fortsätter att kasta sitt bleka sken ner över alla pingisborden i hallen. Vi är på jakt efter någon sorts tecken på att den svenska bordtennisen håller på att resa sig ur askan.
