Kondition & Styrka

Vi har fyra olika klasser som hamnar under kategorin "Kondition & Styrka".

Styrke Puls
Intervall pass uppbyggt i "block/delar", där varje block innehåller 3 olika övningar. Under passet är det 4 block.  Vi jobbar både med styrke- och pulshöjande övningar. Här använder vi oss av olika träningsredskap som tex hantlar, viktplattor, step bräda, gummiband. Alla står på sin plats under hela passet

Senior FYS
Intervall pass i cirkel med olika stationer. Vi jobbar både med styrke- och pulshöjande övningar.  Här använder vi oss av olika träningsredskap som tex roddmaskiner, cyklar, step brädor, hantlar, gummiband, viktplattor mm. Alla övningar är anpassade så du kan jobba på din nivå. 

Step Styrka
I detta pass får du både rörelseglädje och styrka. Första delen är Step, perfekt för dig som tycker om lite koreografi på och runt en stepbräde. Efter steppen så jobbar vi i 30 min med styrka för hela din kropp.  

Total Training
Tufft och intensivt pass, uppbyggt som crossfit. Tidsintervaller från 60 sek och uppåt. Här använder vi oss av olika träningsredskap som tex boxar, slambolls, battlerop, kettlebell, hantlar mm.

Pass/Tillfällen

Kondition & Styrka | Total training

Hallen

Datum

4 dec 2023

Tid

17:15-18:15

Tränare: Malin Fessé

Kondition & Styrka | TT Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

6 dec 2023

Tid

11:30-12:15

Tränare: Jessica Selberg

Kondition & Styrka | Senior Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

6 dec 2023

Tid

13:00-13:45

Tränare: Jessica Selberg

Kondition & Styrka | Senior FYS

Hallen

Datum

7 dec 2023

Tid

10:00-11:00

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Elin Vikström

Kondition & Styrka | Senior Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

7 dec 2023

Tid

10:00-10:45

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Claes-Jörgen Pohl

Kondition & Styrka | Herrgympa

Hallen

Datum

7 dec 2023

Tid

13:00-14:00

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Anna Johansson

Kondition & Styrka | StyrkePuls 45

Hallen

Datum

7 dec 2023

Tid

17:30-18:15

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Alma Hylander

Kondition & Styrka | Total training

Hallen

Datum

11 dec 2023

Tid

17:15-18:15

Tränare: Malin Fessé

Kondition & Styrka | PIKAB - hallen SISTA gången för hösten

Hallen

Datum

12 dec 2023

Tid

16:30-17:15

Tränare: Jessica Selberg

Kondition & Styrka | TT Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

13 dec 2023

Tid

11:30-12:15

Tränare: Jessica Selberg

Kondition & Styrka | Senior Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

13 dec 2023

Tid

13:00-13:45

Tränare: Jessica Selberg

Kondition & Styrka | Senior FYS

Hallen

Datum

14 dec 2023

Tid

10:00-11:00

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Elin Vikström

Kondition & Styrka | Senior Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

14 dec 2023

Tid

10:00-10:45

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Claes-Jörgen Pohl

Kondition & Styrka | Herrgympa, sista innan jul

Hallen

Datum

14 dec 2023

Tid

13:00-14:00

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Anna Johansson

Kondition & Styrka | StyrkePuls 45

Hallen

Datum

14 dec 2023

Tid

17:15-18:00

Tränare: Alma Hylander

Kondition & Styrka | Total training

Hallen

Datum

18 dec 2023

Tid

17:15-18:15

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Malin Fessé

Kondition & Styrka | TT Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

20 dec 2023

Tid

11:30-12:15

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Jessica Selberg

Kondition & Styrka | Senior Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

20 dec 2023

Tid

13:00-13:45

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Jessica Selberg

Kondition & Styrka | Senior FYS

Hallen

Datum

21 dec 2023

Tid

10:00-11:00

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Elin Vikström

Kondition & Styrka | Senior Hybrid 45

Hybridrummet

Datum

21 dec 2023

Tid

10:00-10:45

I gruppen "Kondition & Styrka" har vi några olika klasser

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. 

Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Hybrid har även ett eget Seniorpass

Tränare: Claes-Jörgen Pohl

Kurser