VIF Norrbotten har nöjet att erbjuda en kurs i regi av Luleå Atletklubb:
Styrketräning med skivstång – grundläggande workshop med teknik och genomförande i fokus
Vi håller till i Vattenfalls gym på Porsön med start den 1:a oktober kl 17:00-18:30
90 min/tillfälle.
Luleå Atletklubb kommer med 1-2 ledare per tillfälle.
Lämpligt är grupper om ca 10-15 personer.
Generellt upplägg:
Genomgång av dagens aktivitet och dess mål
Gemensam uppvärmning
Teknikträning i dagens lyft
Genomgång och cirkel för kompletterande träning till dagens lyft
Sammanfattning och avslut
1/10 Bänkpress
8/10 Knäböj
15/10 Marklyft
22/10 Repetition Knäböj + Bänkpress + Marklyft
29/10 Testa på att lyfta tyngre
Mål:
Att deltagarna ska bli mer trygga med att lyfta skivstång och våga utmana sig själva.
Lära sig mer om lyften och hur de själva kan anpassa sin träning för att få ut så mycket som möjligt av sina ansträngningar i gymmet.
Att tänka på för deltagarna:
Oömma träningsklädero
Skor med relativ stum sula (hellre sneakers än löparskor)
Vill du vara med? Skicka en bekräftelse till vif.norrbotten@vattenfall.com och betala in 700 kr till VIF Norrbottens bankgiro 5339-8483 senast den 30 september.
Publicerad: 23 september 2026
