Gruppträning

Cirkelträning i gym – seniorer – Stationer/cirkel i maskiner i gym.

Danceaerobic – för dig som älskar koreografi till medryckande musik. Passet byggs upp med olika steg kombinationer (från aerobic). Hopp och snurrar kan förekomma. (Start den 27 januari)

Herrgympa – intervallträning, stationer med styrka, kondition, balans och rörlighet.

HIIT - högintensiv intervallträning i olika stationer. Tidsintervaller mellan 20–60 sek.  Använder oss av olika träningsredskap i stationerna/övningarna.

Core – fokus på att stärka kroppens "kärna”, det vill säga bålmuskulaturen – mage, ländrygg, höfter och skuldror. Syftet är att förbättra stabilitet, balans och hållning.

Senior Fys – intervallträning, stationer med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Senior Yoga – finns separata pass både för damer och herrar.

Stark & Smidig - Senior – behagligt tempo, rörelser. Styrka, rörlighet & balans
 
Stark & Smidig - lugnare tempo, rörlighet, styrka och balans. Statiska & dynamiska övningar.

STYRKA – fokus styrka, redskap som bräda, KB, hantlar, gummiband & egen kroppsvikt

STYRKA – seniorer – behagligt tempo, fokus på styrketräning för hela kroppen.

STYRKA – överkropp – styrketräning med fokus på överkroppen. Bra combo med spinning

Spin Activio - Puls baserad konditions klass. Pulsband finns att låna inne i spinningsalen.

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap. Vissa fredagar lunch pass.

Total Training (TT) - Crossfit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt. 

Total Training (TT) Hybrid – Crossfit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt. Vi är   i Hybrid delen på anläggningen. Olika träningsredskapen för styrke- o pulshöjande övningar. VI har även tillgång till bl. a Assault bike, löpband, rodd- stak- och trappmaskiner.

TT Hybrid – senior Vi är i Hybrid delen på anläggningen. Olika träningsredskap för styrketräning och pulshöjande övningar med bl. a Assault bike, löpband, rodd- stak- och trappmaskiner.

Tabata 45 - Intervallträning, (20 sek aktiv * 10 sek vila) både kondition och styrka. Använder oss av olika träningsredskap som tex Kettlebell, hantlar, viktplattor, gummiband, step brädor.

Power yoga - fysisk yoga med inslag av bla styrka, rörlighet och uthållighet.

Yin yoga – den stillsamma yogaklassen, sittande och liggande i olika positioner för att komma åt den djupliggande bindväven.  Yogan ökar din rörlighet, minskar stress och spänningar i kroppen.