Hemmaträning - 20 minuters rörelse om dagen räcker
Forskning visar att vi blir gladare och lyckligare av att röra på oss. Det är den rörelse som blir av som räknas och all rörelse räknas. 20 minuters rörelse varje dag räcker. Sänk ambitionsnivån och rör på dig för ditt välmåendes skull.
Vi har gjort några korta träningspass som du kan köra hemma i vardagsrummet, ute på gården, under promenaden, på semestern eller där du vill. Det finns träningspass med och utan vikter. Alla pass går att anpassa efter egen förmåga och du kan ta i hur mycket eller lite du vill. I många filmer visar vi olika alternativ till övningar.
Du kan välja hur du vill röra på dig just idag. Det finns pass för konditionsträning, styrka för hela kroppen, styrka för ben, styrka för mage och rygg med mera.
Vi lägger in fler pass löpande.
Konditionsträning utan redskap