Medicinska Yoga
Är en svensk yogaform som är utvecklad under vetenskapliga studier för återhämtning, avslappning och för stimulering av onda ryggar och muskler.Det flesta av övningar görs sittande eller liggande på mage eller rygg.
Ta med egen yogamatta och sköna varma kläder. Passet är 60 minuter.

Stretch Yoga
Samtliga övningar görs sittande, liggande på mage eller rygg.Här håller vi position så att vi känner att kroppen verkligen kan stretcha ut på ett bekvämt sätt. Rörelserna ökar din rörelseomfång och lär dig att andas lugnt för att hjälpa kroppen att slappna av.

Yinyoga 
Är ett yogapass för återhämtning för Dig och din kropp. Här ger Du dig tid att stanna upp och bara vara.
Vi håller positionerna i allt från 2 -4 minuter för att utman rörligheten och stilla dina tankar i lugn och ro.
Under november-februari behöver du lite varmare kläder och strumpor på dig. Ta med egen yogamatta. Passet är 60 minuter.

Yoga för Stela och Modiga Män
Passet för endast män som vill öka din rörlighet, smidighet och minska eventuellt stress genom att andas lugnt och våga utmana sig genom att ” tänja på gränserna” . Ett superbra komplement till kondition och styrketräning! 

Rörelsegympa ( stolsgympa)
Här sitter vi på stol under delar av passet när vi inte står upp och gör andra övningar för styrka, rörlighet och enkel balans.
Passet innehåller såväl kondition, rörlighet och styrka med hantlar, gummiband, bollar och träpinnar. Passet är 60 minuter.

Stations/Cirkelpass
Detta pass finns både på dagtid och kvällstid.
På det olika stationerna jobbar vi oftast med olika redskap som : pilatesbollar, gummiband, hantlar, vikter, medicinbollar och din egen kropp som motstånd.
Du jobbar helt utifrån dina egen förutsättningar och möjligheter. Ledare finns hela tiden till för att hjälpa dig med rörelserna eller frågor. Passet är 50 -55 minuter.

Flexipass
Ett pass helt utan hopp och kondition.
Du får kontraster i övningar från styrka till mjukhet, rörlighet till balans, kraftfulla övningar till lugna smidighetsövningar.
Funktionell träning ligger till grund för dessa övningar.
Musiken hjälper oss att hitta takten och tempot. Passet är 50-55 minuter.

Medelgympa 
En riktigt klassiker som aldrig försvinner.
Här får du ett Allt i Ett pass garanterat.
Kondition, styrka, rörlighet, smidighet, balans och
allt detta i ett och samma pass.
Vi står upp , sitter ner , ligger på rygg eller på mage.
Här använder vi inga redskap. Passet är 60 minuter.

Magstarkt 
Passet som lägger mycket fokus på magen.
Svaga magmuskler kan leda till sämre hållning samt att du får smärtor i tex rygg. Med bra magmuskler kan du tex lyfta saker säkrare och då minskar du risken för skador.

Styrka med vikter och skivstång
Detta är ett pass för dig som vill lägga fokus på styrka. Enkla övningar som rodd, marklyft, benböj, rotationer med skivstång eller vikter.
Ett grymt sätt satt utmana kroppen och musklerna. Passet är 60 minuter.

Pulspasset
Här lägger vi fokus på kondition med lite fart.
Passet är helt ståendes där vi använder lättare och enklare vikter för att stärka upp axlar, armar, rygg och mage mellan konditionen.
Musik hjälper oss att hitta rörelseglädjen. Passet är 50 minuter.