Japansk gång bygger på att du växlar mellan rask och lugn gång i ett enkelt intervallupplägg. Det ger variation, utmanar konditionen och gör det lätt att hitta ett tempo som passar just dig. Du behöver ingen särskild utrustning och kan genomföra passet där du befinner dig.
I Motionspodden guidar Motionslandslagets förbundskapten och lyckoprofessorn Micael Dahlen dig genom hela passet som är framtaget tillsammans med Gällivare kommun. Han håller koll på intervallerna, hjälper dig att hitta rätt tempo och bjuder på pepp längs vägen.
📄 Ladda ner träningsprogrammet (pdf)
🎧 Ladda ner träningspasset att lyssna på (21 MB, mp3)
🚶Lyssna på träningspasset i Motionspodden
Du hittar också Motionspodden där poddar finns.
Träningspasset togs fram i samband med Motionsveckan 2026.
Japansk gång bygger på att du växlar mellan rask och lugn gång i ett enkelt intervallupplägg. Det ger variation, utmanar konditionen och gör det lätt att hitta ett tempo som passar just dig. Du behöver ingen särskild utrustning och kan genomföra passet där du befinner dig.
I Motionspodden guidar Motionslandslagets förbundskapten och lyckoprofessorn Micael Dahlen dig genom hela passet som är framtaget tillsammans med Gällivare kommun. Han håller koll på intervallerna, hjälper dig att hitta rätt tempo och bjuder på pepp längs vägen.
📄 Ladda ner träningsprogrammet (pdf)
🎧 Ladda ner träningspasset att lyssna på (21 MB, mp3)
🚶Lyssna på träningspasset i Motionspodden
Du hittar också Motionspodden där poddar finns.
Träningspasset togs fram i samband med Motionsveckan 2026.
Logga in för att spela video
00:47
