I Motionspodden guidar ultralöparen Nina Wikner dig genom en 20 minuter lång löprunda med fokus på närvaro, nyfikenhet och rörelseglädje. Under passet får du hjälp att rikta uppmärksamheten mot andningen, kroppen och omgivningen – samtidigt som du njuter av rörelsen.
📄 Ladda ner träningsprogrammet (pdf)
🎧 Ladda ner träningspasset att lyssna på (26 MB, mp3)
🚶 Lyssna på träningspasset i Motionspodden
Du hittar också Motionspodden där poddar finns.
Träningspasset togs fram i samband med Motionsveckan 2026.
I Motionspodden guidar ultralöparen Nina Wikner dig genom en 20 minuter lång löprunda med fokus på närvaro, nyfikenhet och rörelseglädje. Under passet får du hjälp att rikta uppmärksamheten mot andningen, kroppen och omgivningen – samtidigt som du njuter av rörelsen.
📄 Ladda ner träningsprogrammet (pdf)
🎧 Ladda ner träningspasset att lyssna på (26 MB, mp3)
🚶 Lyssna på träningspasset i Motionspodden
Du hittar också Motionspodden där poddar finns.
Träningspasset togs fram i samband med Motionsveckan 2026.
Logga in för att spela video
15:32
