Nu smäller det – motionsveckan är igång! En hel vecka fylld av rörelse, puls och pepp – och vi är med dig varje steg på vägen.
Varje dag släpper vi en ny film som visar hur du enkelt kan ta din vardagsmotion till nästa nivå. Du får också en daglig träningsutmaning som hjälper dig att få in minst 20 minuters rörelse, precis som WHO rekommenderar för bättre hälsa och välmående.
Vi gör det här för att rörelse gör skillnad – och för att det faktiskt kan räcka med en vecka för att skapa en ny vana, enligt Motionslandslagets förbundskapten Micael Dahlen. Kanske hittar du en ny favoritträning? Kanske blir det starten på något större!
Så häng med på ditt sätt, i din takt. Vi finns här för att peppa, inspirera och göra det enkelt att komma igång.
Starta veckan i lugnt tempo! Slowrunning handlar om att njuta av rörelsen, minska stressen och bygga uthållighet – utan press, bara du och dina andetag.
Vi sitter mer än någonsin – men små pauser gör stor skillnad! Ta hjälp av motionsklockan och peppa varandra att resa er, röra på kroppen och fylla på med energi.
Smidighet gör skillnad! Med enkla rörlighetsövningar blir du mjukare, piggare och minskar stelhet. Ta mikropauser under dagen och känn hur kroppen tackar dig.
Återhämtning är också träning! Ge både kroppen och hjärnan tid att ladda om. Med enkla andningsövningar kan du snabbt minska stressnivåerna och hitta ny energi.
Stark med egen kroppsvikt! Dagens styrkepass är enkelt, effektivt och kräver ingen utrustning. På bara 20 minuter får du puls, kraft och ny energi för helgen.
Starta dagen med grötinspiration och ge dig sedan ut på världens största tipspromenad! Klura på frågorna, rör på dig och lär dig något nytt längs vägen.
Avsluta veckan ute i naturen! Naturparkour gör skogspromenaden både roligare och mer utmanande. Utforska, testa enkla övningar och låt rörelsen bli lek igen.
