Fredag: Styrketräning

Snabba pass med kroppsvikt – perfekt för kontoret, fikarummet eller hemma. 

Igår handlade det om återhämtning – idag är det dags för styrka! Det är lätt att tro att man behöver gymkort eller avancerad utrustning för att träna kroppen ordentligt. Men sanningen är att du redan har allt du behöver: din egen kroppsvikt. Ett enkelt och effektivt motstånd som stärker både muskler och självkänsla.

Dagens utmaning: 

Idag har vi förberett ett pass på 20 minuter som hjälper dig att få upp pulsen, stärka kroppen och få ny energi. Välj den nivå som passar dig bäst och öka en nivå när du känner att det är rimligt. Du gör fyra övningar i följd, vilar lite kort mellan varje övningar och upprepar allt i fyra varv. Enkelt, effektivt och helt utan utrustning. 

Styrka helt utan redskap:

Högerklicka på bilden för att göra den större eller för att spara den för att skriva ut.

Pst! Har du motionskortleken? Då kan du såklart hitta andra favoritövningar att göra istället!