Starta veckan i lugnt tempo! Slowrunning handlar om att njuta av rörelsen, minska stressen och bygga uthållighet – utan press, bara du och dina andetag.
Träning ska vara kul – för det är den träning du faktiskt ser fram emot som blir av. Det enda riktiga misstaget är att inte ha roligt på vägen. Därför startar vi motionsveckan med slowrunning – en löpning i lugnt tempo där fokus ligger på att njuta av rörelsen, minska stressen och bygga uthållighet utan att pressa kroppen.
Ge dig ut på en slowrunning-tur! Avsätt 20 minuter – kanske på lunchen, eftermiddagsfikat eller när det passar dig bäst – och känn hur skönt det är.
Slowrunning handlar om att springa i ett tempo så lugnt att du kan prata under tiden. Fokus ligger inte på fart eller prestation, utan på att njuta av rörelsen, släppa stressen och bygga uthållighet i din egen takt. Det blir som en mental paus – nästan som meditation i rörelse.
Du ska varken springa snabbast eller nödvändigtvis längst. Snör på dig skorna, sänk tempot och njut!
Vi sitter mer än någonsin – men små pauser gör stor skillnad! Ta hjälp av motionsklockan och peppa varandra att resa er, röra på kroppen och fylla på med energi.
Smidighet gör skillnad! Med enkla rörlighetsövningar blir du mjukare, piggare och minskar stelhet. Ta mikropauser under dagen och känn hur kroppen tackar dig.
Återhämtning är också träning! Ge både kroppen och hjärnan tid att ladda om. Med enkla andningsövningar kan du snabbt minska stressnivåerna och hitta ny energi.
Stark med egen kroppsvikt! Dagens styrkepass är enkelt, effektivt och kräver ingen utrustning. På bara 20 minuter får du puls, kraft och ny energi för helgen.
Starta dagen med grötinspiration och ge dig sedan ut på världens största tipspromenad! Klura på frågorna, rör på dig och lär dig något nytt längs vägen.
Avsluta veckan ute i naturen! Naturparkour gör skogspromenaden både roligare och mer utmanande. Utforska, testa enkla övningar och låt rörelsen bli lek igen.
