Visste du att det finns många fördelar med att träna rörlighet? Dels minskar det risken för skador och gör dig mindre stel men det kan faktiskt också hjälpa dig att bli starkare! Genom att du blir mer rörlig och mindre begränsad så kan du komma åt att träna hela muskeln.
Idag har vi en fullspäckad film med övningar som är snabba att göra och riktigt bra för kroppen. För att göra det ännu enklare har vi också tagit fram en affisch med korta beskrivningar på några av övningarna från filmen.
Så idag vill vi att du ska testa dig på:
Högerklicka på bilden för att göra den större eller för att spara den för att skriva ut.
Psst! Har du motionskortleken? Då kan du såklart hitta andra favoritövningar att göra istället!
Starta veckan i lugnt tempo! Slowrunning handlar om att njuta av rörelsen, minska stressen och bygga uthållighet – utan press, bara du och dina andetag.
Vi sitter mer än någonsin – men små pauser gör stor skillnad! Ta hjälp av motionsklockan och peppa varandra att resa er, röra på kroppen och fylla på med energi.
Återhämtning är också träning! Ge både kroppen och hjärnan tid att ladda om. Med enkla andningsövningar kan du snabbt minska stressnivåerna och hitta ny energi.
Stark med egen kroppsvikt! Dagens styrkepass är enkelt, effektivt och kräver ingen utrustning. På bara 20 minuter får du puls, kraft och ny energi för helgen.
Starta dagen med grötinspiration och ge dig sedan ut på världens största tipspromenad! Klura på frågorna, rör på dig och lär dig något nytt längs vägen.
Avsluta veckan ute i naturen! Naturparkour gör skogspromenaden både roligare och mer utmanande. Utforska, testa enkla övningar och låt rörelsen bli lek igen.
