Söndag: Naturparkour
Idag avslutar vi veckan tillsammans med Friluftsfrämjandet med en aktivitet som du med stor sannolikhet ägnat dig åt när du var barn och var ute i skogen. För det är få saker som är så nyttigt som att komma ut i naturen och röra på sig.
När du har sett videon så har du fräschat upp minnet på hur man kan göra en skogspromenad både roligare och lite mer spännande. Nu kör vi! Heja heja!
Godkänn nödvändiga cookies
Dagens utmaning:
Idag utmanar vi dig att ta en skogspromenad och under promenaden göra någon av övningarna nedan - förhoppningsvis hittar du en perfekt trästock eller motsvarande att använda. För detta behöver du inte några förkunskaper, allt som behövs är nyfikenhet, och det du får är en träningsform som inte känns som träning.
- Göra jämfotahopp mellan två olika hinder (eller bara två olika punkter).
- Gå baklänges på en trästock exempelvis, annars försök bara gå baklänges helt rakt.
- Gå balansgång på alla fyra.
...och strunta i om någon ser dig.
Veckans övningar
Måndag: Slowrunning
Starta veckan i lugnt tempo! Slowrunning handlar om att njuta av rörelsen, minska stressen och bygga uthållighet – utan press, bara du och dina andetag.
Tisdag: Rörelsepauser
Vi sitter mer än någonsin – men små pauser gör stor skillnad! Ta hjälp av motionsklockan och peppa varandra att resa er, röra på kroppen och fylla på med energi.
Onsdag: Rörlighet
Smidighet gör skillnad! Med enkla rörlighetsövningar blir du mjukare, piggare och minskar stelhet. Ta mikropauser under dagen och känn hur kroppen tackar dig.
Torsdag: Återhämtning
Återhämtning är också träning! Ge både kroppen och hjärnan tid att ladda om. Med enkla andningsövningar kan du snabbt minska stressnivåerna och hitta ny energi.
Fredag: Styrketräning
Stark med egen kroppsvikt! Dagens styrkepass är enkelt, effektivt och kräver ingen utrustning. På bara 20 minuter får du puls, kraft och ny energi för helgen.
Lördag: Tipspromenad
Starta dagen med grötinspiration och ge dig sedan ut på världens största tipspromenad! Klura på frågorna, rör på dig och lär dig något nytt längs vägen.
