Tisdag: Rörelsepauser

Små rörelser – stor effekt. Häng med på dagens energikick

Vi sitter i snitt 9-10 timmar per dag. Det här behöver vi göra något åt! Så idag fokuserar vi på att pausa arbetet var 30 minut och röra på oss. När vi pausar mår kroppen bättre, vi blir piggare och får bättre koncentration.

Därför har vi tagit fram motionsklockan! Den fungerar lite som Skalmans mat-och-sov-klocka. Fast istället för att påminna om måltider och sömn ska den ge inspiration till motion! 

Dagens utmaning: 

Ta hjälp av motionsklockan. Skriv ut den och häng upp på arbetsplatsen. Hjälps sedan åt att påminna och peppa varandra att pausa varje halvtimme och utföra aktiviteterna. Jobbar ni andra tider är det såklart bara att anpassa efter ert arbete.

Om ni gör varje övning i 1,5 minut, två gånger i timmen, så har ni klarat dagens 20 minuter med råge. Ladda ner Motionsklockan här!

Pst! Vill ni ha tips på fler rörelsepauser? Kolla då in våra andra affischer. De går utmärkt att ladda ner och sätta upp vid kaffeautomaten, toaletten eller var ni vill. Klicka på bilden nedan för att få samtliga affischer högupplösta och möjliga att skriva ut.