Torsdag: Återhämtning
Vi har nått mitten av motionsveckan – heja dig som tagit dig så här långt! Nu är det dags att fokusera på något väldigt viktigt, nämligen återhämtning. För både hjärnan och kroppen behöver vila för att må bra.
Hur man återhämtar sig bäst kan se olika ut från person till person – en hundpromenad eller kanske bara sjunka ner i soffan med en bra tv-serie.
Ett enkelt knep att börja med är att fokusera på andningen. När du tar kontroll över andetagen kan du snabbt hjälpa kroppen att varva ner. Fantastiskt nog är det en av de lättaste vägarna till att minska stressnivåerna och hitta ny energi!
Godkänn nödvändiga cookies
Dagens utmaning:
Dagens återhämtningsutmaning handlar om andning. Vi har satt ihop en bild med fyra enkla övningar som du kan testa redan idag. Den kortaste tar bara två minuter – så vi tror garanterat att du kan hitta två minuter i schemat under dagen. Testa och känn skillnaden!
Pst! Längre ned har vi även satt ihop fyra enkla yogaövningar som också är en utmärkt träningsform för att hjälpa kroppens återhämtning. Gör du de i några omgångar får du även ihop dina 20 minuters rörelse för dagen. Skönt va?
4 återhämtningsövningar:
Högerklicka på bilden för att göra den större eller för att spara den för att skriva ut.
Bonus! 4 enkla yogaövningar
Högerklicka på bilden för att göra den större eller för att spara den för att skriva ut.
Måndag: Slowrunning
Starta veckan i lugnt tempo! Slowrunning handlar om att njuta av rörelsen, minska stressen och bygga uthållighet – utan press, bara du och dina andetag.
Tisdag: Rörelsepauser
Vi sitter mer än någonsin – men små pauser gör stor skillnad! Ta hjälp av motionsklockan och peppa varandra att resa er, röra på kroppen och fylla på med energi.
Torsdag: Återhämtning
Återhämtning är också träning! Ge både kroppen och hjärnan tid att ladda om. Med enkla andningsövningar kan du snabbt minska stressnivåerna och hitta ny energi.
