Under Seniorveckan bjuder föreningar runt om i landet in seniorer till kostnadsfria aktiviteter där rörelse och gemenskap står i fokus. Ett av exemplen är CrossFit Mälardalen i Kolbäck, där seniorerna får chansen att testa träningsformen på ett både funktionellt och tryggt sätt.
CrossFit Mälardalen är en förening som funnits i över tio år och som sedan tre år tillbaka erbjuder särskilda pass för seniorer. Det som började som ett pilotprojekt har idag vuxit till en uppskattad verksamhet med ett sammansvetsat gäng deltagare.
När seniorträningen startade var intresset större än väntat. Redan under första passet deltog 17 personer, och i dag tränar gruppen två gånger i veckan med deltagare från 65 år och uppåt. För många har träningen blivit mer än bara motion – den har blivit en social mötesplats där deltagarna pratar och frågar efter varandra om någon saknas.
– Det är väldigt fint att se hur gemenskapen växer fram. Flera har blivit vänner, säger Lisa Kilestad som är en av ledarna på CrossFit Mälardalen.
Det är så bra med den här träningen, för alternativet är ofta bara sjukgymnastik.
Ibland förknippas CrossFit med tuff och intensiv träning. Här möts deltagarna i stället av tydliga genomgångar, fokus på säkerhet och funktionella rörelser med god teknik. Deltagarna gör samma övningar som övriga medlemmar, men anpassade i tempo och antal. Träningen kombinerar rörlighet och styrka på ett sätt som passar äldre och bidrar till en trygg och hållbar träning.
– Om jag ska beskriva deras CrossFit-premiär med ett ord är det “skräckblandad förtjusning”. Det är lite läskigt, men också väldigt roligt, säger Lisa.
För flera deltagare märks träningen även i vardagen. En av deltagarna berättade att han efter en tid märkte att han blivit rörligare och att vardagssysslorna fungerade bättre.
– Han sa att han nu når saker han inte nådde förut och att vardagen har blivit mycket lättare. Många känner sig också starkare, rörligare och gladare.
En annan deltagare lyfter också vikten av att få fler träningsalternativ.
– Det är så bra med den här träningen för alternativet är ofta bara sjukgymnastik, utbudet för oss är inte så stort.
För den senior som tvekar inför att testa CrossFit är budskapet enkelt: det finns inga krav på prestation eller tidigare erfarenhet.
– Kom och prova och ge det en chans. Det finns inget facit för hur det ska gå till eller någon nivå man måste klara av. Vi jobbar med funktionella rörelser, gör det lekfullt och varierat, och alla tränar verkligen på sin egen nivå. Det är en väldigt rolig träningsform, säger Lisa.
Seniorveckan visar att rörelse kan se ut på många sätt – och att det aldrig är för sent att börja.
Vill du också testa? Under vecka 6 fortsätter Seniorveckan, kanske finns det något nära dig? 👉 Se var Seniorveckan pågår runt om i landet
