DELA ARTIKEL:

STUDIO KORPEN | Reportage | 2021-06-30

Seg på jobbet? Hitta energin med pausgympa!

Trött innan jobbet? Seg på jobbet? Slut efter jobbet? Testa pausgympa – på jobbet, hemma eller där du står och är.
Text: Magnus Dahlberg

Det är inte resultatet av raketforskning som leder de positiva effekterna av pausgympa i bevis. Klart det finns forskning och mängder med publicerade vetenskapsartiklar som säger att pausgympa funkar finemang för dig som större delen av dagen är stillasittande.

Men det räcker ju med att känna sin kropp. Möten, monotona arbetsuppgifter och inaktivitet kan ju få vem som helst att känna att både kropp och knopp går ner på sparlåga. Du tappar kreativitet, handlingskraft och känner dig stel i kroppen. Inte minst under pandemin och för dig som jobbade hemma blev det säkert uppenbart att stillasittandet knappast gjorde susen för effektiviteten och humöret.

Det är då pausgympa, minst en gång i timmen, kan ruska liv i kroppen och göra dig både gladare, piggare och mer koncentrerad. Och det behövs egentligen så lite för att göra dig till en bättre människa. Några minuter i timmen är allt som behövs.

Det här är vad som händer i kroppen vid en stunds rörelsepaus (källa: 1177.se):

  • Du känner dig gladare eftersom fysisk aktivitet sätter fart på signalsubstanser i hjärnan.

  • Du får bättre minne.

  • Det blir lättare att lära sig nya saker.

  • Du blir en problemlösare.

  • Koncentrationsförmågan ökar.

  • Endorfinerna får dig att känna dig nöjdare och piggare.

  • Du upplever att du har mindre ont. Smärtstillande proteiner sprider sig i kroppen, piggar upp och motverkar stress och depression.

Förutom allt det här minskar också risken för att du blir sjuk. Om du rör på dig regelbundet kan du förebygga till exempel högt blodtryck, diabetes, olika cancersjukdomar och psykisk ohälsa.

Att få in pausgympa med regelbundenhet på arbetsplatsen har fått många företag och organisationer att se goda effekter. På Arbetsförmedlingens kundtjänst i Karlskoga hade man höga sjuktal på 13-15 procent. Då infördes ett frivilligt rörelseschema med två pauspass per dag på 3-8 minuter var, och efter ett år gjordes en utvärdering.

  • 84 procent av kände sig mer effektiva och mer hållbara.

  • 47 procent upplevde bättre hälsa.

  • Sjuktalet sjönk från 14 till 4,75 procent.

Att skapa förutsättningar för rörelse på jobbet behöver inte innebära en massa krångel med redskap och ytor. Pinnar, gummiband eller helt enkelt sin egen kropp kan vara en bra start på ett skönare arbetsliv. Varför krångla till det? Allt finns ju hemma, på jobbet eller där du befinner dig just nu.

På Korpens Youtube-kanal får du lite inspiration och en god start på din egen pausgympa.

Kom i form med Korpen.
Hitta din motion.