Trygghetsskapande motion och gemenskap

Bokningen öppnar inom kort.

Beskrivning och nivå:

* Falltrygghet och vardagstrygghet
Vi tränar bland annat balans, smidighet, kroppskännedom och falltrygghet för vardagen. Du får öva på hur du kan förebygga fall och undvika att hamna i utsatta situationer. Vi arbetar med trygghetsskapande och förebyggande förhållningssätt, med fokus på att agera lugnt och tryggt om något händer.

Det kan bland annat innebära enkla tekniker för att ta sig loss vid ovälkomna närmanden eller grepp, samt vissa budotekniker som kan vara användbara i hemmet och vardagen.

Du får med dig råd och tips för en ökad trygghet i vardagen, med utgångspunkt i myndigheters råd och riktlinjer. Ledaren har tidigare arbetat inom socialtjänsten samt har mångårig erfarenhet av budosporter och fallteknik.

Vi startar där du är idag och utgår från dina behov och önskemål. Träningen är individuellt anpassad, samtidigt som vi tar hänsyn till gruppens önskemål. Här finns ingen tävling – fokus ligger på att du ska känna dig trygg och utvecklas utifrån dina egna förutsättningar.

* Gymträning
För dig som vill finns möjlighet att nyttja det fullt utrustade gymmet i samma lokaler kl. 10-12. Du kan träna på egen hand eller få hjälp att komma i gång. Klockan 11-12 finns en ledare på plats som kan visa hur maskinerna fungerar, ge instruktioner och hjälpa dig att hitta övningar och ett träningsupplägg som passar dig.

Möjligheten att nyttja gymmet ingår i kursavgiften. Om du endast vill nyttja gymmet är kostnaden densamma som för kursen.

* Gemenskap
Kom också för gemenskapen! I lokalen finns ett rum för samkväm och vi vill skapa en trygg och trivsam stund där du kan ta en kaffe, träffa andra, prata och umgås. Här finns även möjlighet att få information om och hjälp med stödinsatser i privatlivet, så som ansökningar av olika slag.
Samkväm och kaffe är kostnadsfritt och öppet för alla.

Tid, plats och ledare:
Våra kurser består normalt av 15 tillfällen per termin.
Den här kusen består av 10 tillfällen under ht-26.

Fredagar – kl. 10.00-11.00 – Gamlestaden (Keiko Fighting & Fitness) – Stefan Kesselbacher
Gymmet samt rummet för samkväm är öppet kl. 10.00-12.00.
Notera att hallen nås via trappor. Det finns ingen hiss.

Start: v. 41 – fredag 9 oktober.
Sista tillfället: v. 51 – fredag 18 december.
Uppehåll: v. 44 – fredag 30 oktober (höstlov).

Anmälan och kontakt:             
För att delta i vår seniorverksamhet behöver du anmäla dig och boka din plats. Vi önskar att du i första hand gör detta digitalt via vår hemsida.

Om du inte använder dator eller känner dig osäker med tekniken hjälper vi dig gärna. Då går det i stället bra att anmäla sig eller köpa träningskort manuellt – via mejl, telefon eller med hjälp av din ledare. Varmt välkommen att höra av dig!

Kostnad:
Vi erbjuder tre olika alternativ för dig som vill delta i aktiviteten.
Kostnad för medlemskap på 100 kronor per år tillkommer.

1) En kurs/aktivitet (15 tillfällen), pris: 750 kr
Notera: Den här kursen: 10 tillfällen – 500 kr.
Möjligheten att nyttja gymmet ingår i kursavgiften. Om du endast vill nyttja gymmet är kostnaden densamma som för kursen. Samkväm och kaffe är kostnadsfritt och öppet för alla.

2) Gröna kortet, pris: 995 kr
3) 10-klippkort, pris: 600 kr

Läs mer om vad de olika alternativen innebär här:

Utrustning:
Under den trygghetsskapande träningen sker all träning på mjuka budomattor, och en del av träningen genomförs nere på mattan. Därför tränar vi barfota eller i strumpor. Vi rekommenderar mjuka och bekväma kläder, gärna långa träningsbyxor.

I samband med gymträningen finns ett fullt utrustat gym med bland annat träningsmaskiner, fria vikter, motionscyklar, löpband och pilatesbollar. I gymmet kan du använda träningsskor för inomhusbruk.

Tag gärna med vattenflaska.
Omklädningsrum med duschmöjlighet finns. Utrymmet delas med andra besökare.

Hitta hit:
Vi håller till i Keiko Fighting & Fitness lokaler i Gamlestaden. Adressen är Väverigatan 10, Göteborg. Lokalen ligger vid Gamlestadens Fabriker, strax intill Närhälsan Gamlestadstorget Rehabmottagning och Vårdcentral. Parkeringsmöjligheter (betalparkering) finns intill lokalen och runt om vid Gamlestadens Fabriker. Åker du kollektivt är Gamlestadstorget närmaste hållplats, ca: 200 meter från lokalen.
På grund av byggarbeten i området kan framkomligheten vara begränsad. Planera gärna lite extra tid inför ditt första besök.

Notera att hallen nås via trappor. Det finns ingen hiss.

Nästa termin:
Vårterminen 2027 startar preliminärt vecka 3. 
All information om nästa termin kommer finnas tillgänglig på hemsidan inför våren.