BODYPUMP™ LesMills™ - STYRKEPASS
BODYPUMP™ är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Klassen är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. BODYPUMP™ är enkelt och det är lätt att komma igång, effektiviteten gör att du snabbt märker resultat.
* Korpen Collegium
Core - STYRKEPASS
Ett effektivt sätt att stärka mag- och rygg muskulaturen och förbättra hållningen samt förebygga skador. Passar både nybörjare och träningsvana.
* Samtliga scheman
Easyline - KONDITION och STYRKEPASS
Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer / maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna.
* Korpen Collegium och Korpen US
EFIT - KONDITION och STYRKEPASS
Korpens och Gymnastikförbundets svar på CrossFit. Effektiv, Funktionell, Intensiv Träning. Upplägget är utmanande, roligt och socialt samt går att anpassa till alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivåer. EFIT gör dig allroundtränad och höjer din generella verkningsgrad, vilket innebär att du kan använda din energi på ett mer effektivt sätt. I passen används tex. kettlebells, viktplattor, hantlar eller egen kroppsvikt. Tidseffektiv träning som garanterat ger resultat.
* Samtliga scheman
Gympa Lätt - KONDITION och STYRKEPASS (Senior)
Här tränar du styrka, kondition och rörlighet till varierad och medryckande musik. På en timme får du träna allt. Rörelserna är kul och enkla att hänga med i.
I Gympa Lätt har vi skapat träning för dig som är nybörjare eller äldre med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Musiken är varierad och hela passet har en trivsam och avstressad inramning där var och en tränar efter förmåga. Gympa Lätt är skonsam och smart träning som det kan svänga ordentligt om.
* Bostadsnära och Korpen Hälsokullen
Gympa Medel - KONDITION och STYRKEPASS
Här tränar du styrka, kondition och rörlighet till varierad och medryckande musik. På en timme får du träna hela kroppen. Rörelserna är kul och enkla att hänga med i. Tempo och en del hopp.
Passar dig som är van att röra på dig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel har tuffare tempo, men med mycket variation, t ex varvas tyngre övningar med lättare och hopp varvas med hoppfria steg.
* Bostadsnära
HIIT - KONDITION och STYRKEPASS
High intensity interval training; Högintensiv Intervallträning. Både med och utan redskap. Kom och utmana dig!
* Korpen Collegium, Hälsokullen, US
Kettlebells - KONDITION och STYRKEPASS
På detta pass utmanar du både flåset och muskelstyrkan i hela kroppen. Vi arbetar med kettlebells och den egna kroppsvikten. Övningarna går att anpassa efter egen förmåga och passar därför för alla.
* Korpen Hälsokullen, Collegium
Spinning - KONDITONSPASS
Är ett enkelt och roligt sätt att inomhus och i grupp på cyklar förbättra konditionen. Du anpassar själv hur utmanande passet skall bli genom att variera motståndet på din cykel. Spinning passar alla efter det är skonsamt för kroppen. Bara du bestämmer hur jobbigt det skall bli.
* Korpen Hälsokullen
Stark & Smidig - STYRKEPASS (Finns som seniorpass)
Stark&Smidig är Korpens eget träningskoncept som fokuserar på en enkel, effektiv och rolig styrke- och rörlighetsträning. Passen kan vara ute eller inne och med eller utan musik och redskap. Vi jobbar styrke- och rörlighetsövningar i 45 sekunder och vilar 15 sekunder. Alla är välkomna!
* Korpen Collegium, Korpen Hälsokullen
Tabata - KONDITION och STYRKEPASS
Ett intervallpass där vi jobbar båda kondition och styrka med
kroppsvikt. Ofta aktiv 20 sek, vila 10 sek.
Tabatapasset passar dig som är vältränad likväl dig som inte
tränat lika mycket. Du bestämmer själv hur jobbigt det ska bli.
* Korpen Hälsokullen
Vattenträning - KONDITIONSPASS
Vattenträning är en motionsform där du själv lätt kan avgöra motståndet beroende på i vilken takt och hur stora rörelse du gör. Vattnets kraft gör att du endast väger 10-15% av din kroppsvikt. Ett pass innehåller övningar för ökad rörlighet, koordination, kondition, styrka och avslutas med stretching.
* Hjulsbro-poolen och Von Dufva-poolen
Yoga eller /Yoga/rörlighet (hatha) - MINDFULLNESS (Passar även senior)
Öka din kraft med harmonisk träning.
En dynamisk yogaklass där vi tränar styrka, rörlighet, balans och smidighet till skön avkopplande musik. Vi upprepar serier av positioner flera gånger och lägger stor vikt vid rätt andning i kombination med rörelserna. Du får en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett fokuserat sinne. Varje pass avslutas med en avslappnande meditationsövning.
* På våra anläggningar