Träning med kampsportkänsla som inte kräver någon förkunskap. Styrke- och konditionsövningar varvas med sparkar och slag med boxhandskar och mitsar. De flesta övningar utförs parvis där ni turas om att slå och hålla emot, vilket blir en naturlig intervallträning där ni kan peppa varandra. Tufft pass som tränar explosivitet och snabbhet och ger både adrenalin och teamkänsla.
Pontusbadet/Spegelsalen
8 feb 2026
17:00-18:00
Boxercise är en konditions- och styrketräningsform inspirerad av boxning, som använder tekniker som slag och sparkar mot mitsar (pads) men utan sparring eller motståndare, vilket gör den till en säker och högintensiv helkroppsträning för alla nivåer, som förbättrar kondition, koordination, styrka och stresslindring. Passen involverar ofta uppvärmning, följt av parövningar där man slår mot mitsar med boxhandskar, kombinerar cardio, styrka och intervallträning för att öka uthållighet och smidighet.
Pontusbadet/Spegelsalen
15 feb 2026
17:00-18:00
Boxercise är en konditions- och styrketräningsform inspirerad av boxning, som använder tekniker som slag och sparkar mot mitsar (pads) men utan sparring eller motståndare, vilket gör den till en säker och högintensiv helkroppsträning för alla nivåer, som förbättrar kondition, koordination, styrka och stresslindring. Passen involverar ofta uppvärmning, följt av parövningar där man slår mot mitsar med boxhandskar, kombinerar cardio, styrka och intervallträning för att öka uthållighet och smidighet.
Pontusbadet/Spegelsalen
22 feb 2026
17:00-18:00
Boxercise är en konditions- och styrketräningsform inspirerad av boxning, som använder tekniker som slag och sparkar mot mitsar (pads) men utan sparring eller motståndare, vilket gör den till en säker och högintensiv helkroppsträning för alla nivåer, som förbättrar kondition, koordination, styrka och stresslindring. Passen involverar ofta uppvärmning, följt av parövningar där man slår mot mitsar med boxhandskar, kombinerar cardio, styrka och intervallträning för att öka uthållighet och smidighet.
Pontusbadet/Spegelsalen
1 mar 2026
17:00-18:00
Boxercise är en konditions- och styrketräningsform inspirerad av boxning, som använder tekniker som slag och sparkar mot mitsar (pads) men utan sparring eller motståndare, vilket gör den till en säker och högintensiv helkroppsträning för alla nivåer, som förbättrar kondition, koordination, styrka och stresslindring. Passen involverar ofta uppvärmning, följt av parövningar där man slår mot mitsar med boxhandskar, kombinerar cardio, styrka och intervallträning för att öka uthållighet och smidighet.
Pontusbadet/Spegelsalen
8 mar 2026
17:00-18:00
Boxercise är en konditions- och styrketräningsform inspirerad av boxning, som använder tekniker som slag och sparkar mot mitsar (pads) men utan sparring eller motståndare, vilket gör den till en säker och högintensiv helkroppsträning för alla nivåer, som förbättrar kondition, koordination, styrka och stresslindring. Passen involverar ofta uppvärmning, följt av parövningar där man slår mot mitsar med boxhandskar, kombinerar cardio, styrka och intervallträning för att öka uthållighet och smidighet.
Pontusbadet/Spegelsalen
15 mar 2026
17:00-18:00
Boxercise är en konditions- och styrketräningsform inspirerad av boxning, som använder tekniker som slag och sparkar mot mitsar (pads) men utan sparring eller motståndare, vilket gör den till en säker och högintensiv helkroppsträning för alla nivåer, som förbättrar kondition, koordination, styrka och stresslindring. Passen involverar ofta uppvärmning, följt av parövningar där man slår mot mitsar med boxhandskar, kombinerar cardio, styrka och intervallträning för att öka uthållighet och smidighet.
Bars, shakes och pulver. Proteintillskott har de senaste åren varit hett i träningsvärlden. Men behöver vi verkligen aktivt fylla på med protein för att prestera och ta till oss vår träning och motion?
