Yoga för nybörjare
Vad gillar du?
Börja med att välja en yogaform utifrån vad din kropp har för behov och vad du gillar för träningsupplägg. Är du ute efter ett pulshöjande pass med fokus på styrka ska du välja en mer fysisk form av yoga – som poweryoga. Är du mer ute efter avslappning och mental träning så kan en lugnare yogaform var något för dig, exempelvis yinyoga som flera av våra korpföreningar erbjuder. Yoga går att göra i vatten, på stol eller liggande så klura lite på vad du förmodligen skulle föredra och tycka vara roligt och utgå från det när du väljer yogapass.
Alla kan yoga!
Har du dragit dig från att testa yoga för att du inte är vig eller så rörlig? Då ska du genast tänka om för det är inget måste för att utöva yoga. Däremot kommer du med tiden märka att yogan kommer hjälpa din kropp att bli mer rörlig. Yoga handlar till stor del om att utöka eller bibehålla rörlighet och att bättra på din styrka och balans. Se bara vilken effekt som yoga har haft på dessa äldre herrar från Piteå:
Flera hälsofördelar med yoga
Förbättrad sömn, stärkt självförtroende, bättre balans, sänkt hjärtfrekvens och blodtryck. Det finns verkligen mycket att vinna med att börja yoga. Yogan har även flera fina, psykiska och fysiska effekter.
Ge yoga en chans!
Proteinpulver och träning – behöver du verkligen tillskott?
Bars, shakes och pulver. Proteintillskott har de senaste åren varit hett i träningsvärlden. Men behöver vi verkligen aktivt fylla på med protein för att prestera och ta till oss vår träning och motion?
