Träna skivstång i Orsa

Att träna med en skivstång är en omväxlande motionsform. Med rätt teknik i botten kan du jobba med de stora muskelgrupperna i benen, bröstet, ryggen, axlarna och armarna. Självklart anpassar du vikterna helt efter dina egna förutsättningar.
KURSER/TILLFÄLLEN:

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

29 sep 2021

Tid

18:00-19:00

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Annelie Sandkvist

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

3 okt 2021

Tid

17:45-18:45

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Elin Rehn

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

6 okt 2021

Tid

18:00-19:00

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Annelie Sandkvist

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

10 okt 2021

Tid

17:45-18:45

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Elin Rehn

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

13 okt 2021

Tid

18:00-19:00

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Annelie Sandkvist

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

17 okt 2021

Tid

17:45-18:45

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Elin Rehn

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

20 okt 2021

Tid

18:00-19:00

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Annelie Sandkvist

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

24 okt 2021

Tid

17:45-18:45

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Elin Rehn

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

27 okt 2021

Tid

18:00-19:00

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Annelie Sandkvist

Skivstång

Spinningsalen - Korpen

Datum

31 okt 2021

Tid

17:45-18:45

I skivstångspasset ligger fokus på styrka.

Efter att först värmt upp både utan och med vikter så sätter vi igång att jobba igenom hela kroppen. Att lära sig använda rätt teknik i lyften är viktigare än att lyfta tungt. 

När du känner att du har rätt teknik så ökar du vikten lite i taget. Vi börjar jobba med de stora muskelgrupperna från ben, bröst, rygg, biceps axlar samt triceps.

Vi jobbar huvudsakligen med i set. ett exempel kan vara Knäböj: 16 repetioner i 3 set. en kort vila sen fortsätter vi med nästa set.

Komihåg att du anpassar vikten efter dina förutsättningar.


Tränare: Elin Rehn